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大吃牛排也能瘦?营养师教你「低卡沙拉」这样吃,5种瘦身酱私房作法学起来

   时间: 2020-06-29   来源: G级生活 阅读: 744

「沙拉」是名人们在身材管理时的饮食首选菜单,但是许多人却对它闻之色变,「好像吃草」、「没有饱足感」、「很容易吃腻」…这些排斥感都要溢出来的OS其实妞编辑也有过(默默举手),其实沙拉不是只能那样吃,专业营养师&美食畅销作者告诉你,以大量蔬菜为基底,依个人喜好加入各种爱吃食材,就能吃到媲美打卡美食的可口料理,重点是爽吃饱、有营养、选择多又能一直瘦下去!

 

一天一餐瘦身沙拉

吃出梦想中的「白瘦美」♡

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泰式牛排生菜沙拉、蟹肉酪梨沙拉、烟薰香肠甘蓝沙拉、芒果莎莎酱金枪鱼沙拉、番茄凤梨鲑鱼沙拉…有没有光看料理名称就流口水了(笑)?把大量蔬菜加入肉类、海鲜或澱粉类食材变化搭配,就能快速、简单地完成低热量零负担的一餐(量多也不罪恶),不只有对瘦身有益的增肌减脂的肉食沙拉、超饱足的主食沙拉、清肠排毒的高纤沙拉,还能做出美白滋补养颜的「美容沙拉」,变瘦的同时美貌也升级了~

#5种必瘦「低卡酱汁」公开!

大吃牛排也能瘦?营养师教你「低卡沙拉」这样吃,5种瘦身酱私房作法学起来

source:博客来  

放进沙拉的食材搭配法则固然重要,很多人都错估了大BOSS:「沾酱」!大家看到的市售千岛酱、凯萨酱、沙拉酱看起来没什幺威胁性,但是热量却高到堪比白饭一碗(抖),以下5大「低卡酱汁」学起来,就能吃得美味又不怕长肥肉。

大吃牛排也能瘦?营养师教你「低卡沙拉」这样吃,5种瘦身酱私房作法学起来

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酒醋添加冷榨油,再加入鲜榨柳橙完成的酸甜「柳橙油醋酱」、将优格加入蛋黄酱中不输沙拉酱的低热量版「优格蛋黄酱」、浓厚醇香的「芝麻沙拉酱」绝对是大吃肉的好队友、大量使用蜂蜜、苹果醋、果汁製成的清爽「蜂蜜芥末油醋酱」以及採用植物油、洋葱、苹果醋、蛋黄酱打造的「法式沙拉酱」,每天换一种包準你吃不腻!

大吃牛排也能瘦?营养师教你「低卡沙拉」这样吃,5种瘦身酱私房作法学起来

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听起来做法不简单?NO!其实主要就是洗、切、拌3步骤就能速速完成,由专业营养师&美食畅销作者精心配製的「94道低卡沙拉食谱」,从食材挑选、热量标示、效果分类到私房偷吃步技巧一一清楚列出图解,想不饿肚子也能成功减肥?一天一餐瘦身沙拉就能离理想目标越来越近,尤其现在正值闷热夏天,清爽的沙拉料理更是你的减肥神队友!

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大吃牛排也能瘦?营养师教你「低卡沙拉」这样吃,5种瘦身酱私房作法学起来

低卡饱足瘦身沙拉:吃得饱、热量低、营养够,不复胖加倍瘦!

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